Ito ay nangyari na ang pangunahing bentahe ng isang tao ay hindi lamang katalinuhan o lakas, kundi pati na rin ang isang reproductive organ. Pinagkalooban ng kalikasan ang ilang mga lalaki na may sapat na sukat ng ari ng lalaki, habang ang iba ay nagdurusa sa mababang kumpiyansa sa kanilang mga kapangyarihan ng lalaki, isaalang-alang ang kanilang phallus na hindi mahaba o sapat na makapal, ay interesado sa kung paano palakihin ang isang ari ng lalaki, maaari ba itong gawing mas malakas sa bahay. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paglutas ng problemang ito. Ang pinaka-accessible ay masahe, mga ehersisyo para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki.
Pagpapabuti ng Dignidad
Siyempre, bago magsagawa ng mga pagsasanay upang madagdagan ang kapal ng ari ng lalaki at ang haba nito sa bahay, dapat mong isipin kung ito ay mga sikolohikal na kumplikado. Ang mga normal na numero ay ang mga sumusunod: kapal mula 3 hanggang 4 cm, at haba sa isang pagtayo - 12-16 cm Kung ang mga bilang ng pagkalalaki ay nag-tutugma sa mga tagapagpahiwatig na ito, kung gayon walang dapat ipag-alala. Kung may problema, dapat isaalang-alang ang mga ligtas na masahe sa bahay, mga ehersisyo upang mapataas ang kapal o haba. Dapat mo ring malaman ang mga kadahilanan kung saan ang ilang mga lalaki ay hindi dapat tumanggap ng masahe at mga ehersisyo na maaaring magpalaki ng ari. ito:
- Trauma, operasyon, neoplasms.
- Pustular, infectious, venereal na sakit.
- Edad hanggang 16 na taon.
Para sa pagsasanay, kailangan mong maghanda ng malambot na terry towel, pampadulas, mainit na tubig, pag-aralan ang literatura o mga video clip kung paano magsagawa ng mga ehersisyo upang madagdagan ang kapangyarihan ng phallus. Ang isang sentimetro tape, isang notebook, isang lapis ay kailangan upang masukat ang pagkalalaki at ayusin ang mga pagbabago sa laki. Upang palakihin ang phallus, ay ginagamit:
- Mga aksyon na naglalayong iunat ang mga kalamnan, masahe.
- Nadagdagang suplay ng dugo sa mga cavernous na katawan.
- Mga pagsasanay sa Kegel.
- Power o circular stretches.
- Jelqing.
Ito ay kanais-nais na walang mga distractions sa panahon ng mga klase.
Crick
Ang pag-uunat ng kalamnan ay naglalayong bahagyang pagpapahaba, pagpapalaki ng ari. Bago simulan ang mga pagsasanay, ito ay nagkakahalaga ng pag-init ng ari ng lalaki gamit ang isang tuwalya na binasa ng mainit na tubig (maingat upang hindi masunog ang balat). Ang mainit na compress ay dapat na gaganapin sa loob ng 10-15 minuto. Kasabay ng pag-init, ito ay kanais-nais na magsagawa ng isang magaan na masahe. Pagkatapos magpainit, kunin ang base ng ulo gamit ang iyong mga daliri at maingat na hilahin ito ng 1-1. 5 cm, hawakan ito ng ilang minuto, pagkatapos ay dahan-dahang bitawan, painitin muli, at magsagawa ng banayad na masahe. Upang palakihin ang male organ, ulitin ang pamamaraan hanggang sa 20 beses, na tumutuon sa mga sensasyon.
Isang mahalagang kondisyon: ang mga stretching exercise ay isinasagawa lamang sa isang estado ng nakakarelaks na titi, upang hindi masugatan.
Para sa pagdaloy ng dugo
Ang ehersisyo ay naglalayong dagdagan ang suplay ng dugo sa mga tisyu ng ari ng lalaki. Ito ay kanais-nais na isagawa ang ehersisyo na may buong paninigas, ngunit napakaingat upang hindi masaktan. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang base ng organ gamit ang isang kamay, at ang ulo sa isa pa, at maingat na gumawa ng mga pabilog na paggalaw, tulad ng pagpisil, pag-twist ng tuwalya. Ulitin ang ehersisyo nang hindi hihigit sa limang minuto, dalawang beses sa isang linggo. Kung lumilitaw ang pinakamaliit na pakiramdam ng sakit, ipinagbabawal ang pagsasanay.
Tulungan mo si Kegel
Ang ehersisyo ng Kegel ay hindi lubos na magpapalaki sa ari ng lalaki, ngunit makakatulong upang matiyak ang daloy ng dugo sa mga cavernous na katawan. Ang pagsasanay sa pag-igting ng mga kalamnan ng pelvic, na sinusundan ng kabilogan at pag-unat ng ulo, ay nagpapataas ng paninigas at nagpapataas ng orgasm sa isang lalaki. Ang pamamaraan ng takdang-aralin ay upang bawasan at i-relax ang kalamnan ng pubococcygeus. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, labinlimang diskarte ang ginagawa.
Siguraduhing sundin ang pamamaraan ng paghinga, huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong sa panahon ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan. Upang makamit ang maximum na epekto, ang mga ehersisyo ng Kegel ay dapat isagawa kasama ng masahe at iba pang mga ehersisyo.
Power Pull
Ang mga pisikal na ehersisyo para sa pagtaas at pag-uunat ng kapangyarihan ay isinasagawa habang nakaupo. Bago ang pamamaraan, kailangan mong magpainit ng ari ng lalaki at gumamit ng pampadulas. Pagkatapos ay kunin ang ulo ng ari gamit ang iyong mga daliri, hilahin ito patungo sa iyo, iikot ang organ sa kaliwa at kanan, na gumagawa ng mga pagitan sa pagitan ng mga pagliko ng ilang segundo. Upang palakihin ang ari, ipinapayong gawin ang 5-6 na diskarte araw-araw. Maaaring may ilang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pamamaraan. Sa anumang kaso ay hindi dapat pahintulutang lumitaw ang sakit. Ang matinding pananakit na bumalot sa ari ay isang agarang dahilan upang magpatingin sa doktor.
Circular extrusion
Maaari mong gawing mas malakas ang ari ng lalaki sa pamamagitan ng pabilog na pag-unat, na katulad ng isang ehersisyo ng lakas. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa katotohanan na kapag hinila ang titi, ang mga paggalaw ay isinasagawa nang sunud-sunod. Ang pangunahing kondisyon para sa pagsasagawa ng diskarteng ito upang madagdagan ang pagkalalaki ay gumawa ng hindi bababa sa 20 pag-ikot sa isang sesyon. Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang circular stretching sa iba pang mga uri ng power stretching, massage. Sinasabi ng ilang mga lalaki na sa ganitong paraan para sa isang buwan ng pagsasanay sa bahay maaari mong dagdagan ang titi ng 1-2 cm.
jelqing
Ang Jelqing ay isang pamamaraan para sa pagtaas ng laki, dami, at masa ng ari ng lalaki. Batay sa pagtulak ng dugo mula sa pubis patungo sa ulo. Bago mag-jelqing, mahalagang painitin ng mabuti ang ari. Pagkatapos ay subukang makamit ang isang hindi kumpletong pagtayo, kunin ang phallus gamit ang dalawang daliri, pisilin ng kaunti, dahan-dahang ilipat ang iyong kamay kasama ang organ. Ang presyon ng kamay ay hindi dapat magdulot ng sakit. Paminsan-minsan, upang higit pang palakihin ang ari, maaari mong isagawa ang maliliit, kalahating segundong pagkibot nito. Ang magaan na kahabaan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na madagdagan ang laki nito. Upang madagdagan ang base ng phallus, maaari mong gawin ang mga reverse jelks (mula sa ulo hanggang sa pubis).
Sa unang pagkakataon kapag nagsasagawa ng jelqing, kinakailangan ang pagpapadulas (lubricant) upang hindi magdulot ng pinsala at pamamaga ng maselang balat. Upang palakihin ang ari, ipinapayong mag-jelq araw-araw nang hindi bababa sa 10 minuto.
Maaari mong pataasin ang dignidad ng lalaki sa iba't ibang ehersisyo. Maraming mga pagsasanay sa pagpapalaki ng ari ng lalaki sa bahay ay epektibo, halos ligtas. Mas mainam na huwag magsanay ng mga klase na may load o pump, dahil may posibilidad ng malubhang pinsala. Upang mas mahusay na makabisado ang pamamaraan ng pagsasanay, maaari kang manood ng isang video kung paano palakihin ang ari ng lalaki sa mga website ng mga urologist, sexologist. Sa Internet, maaari kang maghanap at magbasa ng mga libro sa nasusunog na paksang ito. Ang isa sa mga mahusay na may-akda, si Aaron Kemmer, ay nagsulat ng isang mahusay na bestseller sa mga pagsasanay sa pagpapalaki ng ari ng lalaki na maaari mong gawin sa bahay. Ang imposible ay posible. Ang isang tao na patuloy na nag-eehersisyo ay sa kalaunan ay magtataas ng kanyang phallus, magtataas ng pagpapahalaga sa sarili, at magbibigay ng kanyang kalahating kaaya-ayang sandali ng pakikipagtalik.
Ang saklaw ng mga matalik na relasyon ay palaging at magiging isa sa mga paksa ng lalaki. Ang ari ng lalaki ay sinasamba ng maraming bansa mula pa noong unang panahon. Alalahanin ang maraming mga imahe ng phallus sa mga dingding ng mga nabubuhay na gusali ng Egypt. Ang phallus ay palaging nauugnay sa lakas at tapang ng lalaki. Nais ng bawat lalaki na magkaroon ng mas malaki kaysa sa karaniwang titi. Sa unang pagkakataon, ang masahe para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki ay inilarawan sa mga salaysay ng Arabic. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga Arabong lalaki mula sa kanilang kabataan ay gumamit ng iba't ibang paraan upang mapataas ang ari, na bahagi ng edukasyon sa sex. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano madaling palakihin ang iyong ari sa pamamagitan ng mga ehersisyo at masahe sa bahay. Tutukuyin namin ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang paraan, pati na rin ibunyag ang mga lihim ng mga nakalimutang pamamaraan.
Maaari ba itong i-download?
Ang phallus ay hindi isang kalamnan! Sa lohikal na pag-iisip, maaari mong maunawaan na ang pagbomba ng titi sa gym ay imposible. Posible na tono at palakasin lamang ang mga kalamnan ng pelvic floor, na may mahalagang papel sa pagtayo, ngunit hindi sila nakikilahok sa pagbuo ng mga sukat. Ang katawan ng ari ng lalaki ay nabuo sa pamamagitan ng dalawang cavernous na katawan at isang espongy, na pumapasok sa ulo ng ari ng lalaki, at ang mga cavernous na katawan ay nasa mga gilid. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, maaari mong ihambing ang ari ng lalaki sa isang sausage sa kuwarta, kung saan ang sausage ay isang spongy na katawan, at ang kuwarta ay lungga. Tinatawag itong mga cavernous body dahil naglalaman ang mga ito ng mga puwang o "mga kuweba" kung saan pumapasok ang dugo sa panahon ng pagtayo. Ito ay gumagana tulad nito: ang dugo ay pumapasok sa mga puwang, pinupuno ang mga ito, sa oras na ito ang mga kalamnan ng pelvic floor, kumbaga, hinaharangan ang pag-agos ng dugo mula sa ari ng lalaki - higit pa ang pumapasok kaysa sa mga dahon. Ito ay kung paano nangyayari ang isang paninigas. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang venous na dugo ay umalis, ang mga puwang ay inilabas. Bilang resulta, ang malaking phallus ay unti-unting bumabalik sa normal na sukat. Ang lahat ng hindi bababa sa epektibong mga pamamaraan ay batay sa pagtaas ng bilang at laki ng mga puwang sa katawan ng ari ng lalaki, pati na rin ang pag-unat ng balat ng ari ng lalaki at pag-trauma sa mga cavernous at spongy na katawan upang bigyan sila ng isang salpok na lumaki. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagtaas sa haba at kapal ng organ. Kaya, ang masahe ang dapat mong bigyang pansin kung nais mong madagdagan ang iyong pagkalalaki.
Pag-uuri ng mga pamamaraan
- Masahe para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki (sa ari ng lalaki habang nagpapahinga at sa naninigas na ari).
- Mga Pagsasanay:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Dobleng Uli".
- "Baliktarin ang Uli-Jelqing at Jelking-Uli".
- "Jelqing sa pagpapanatili ng ulo ng ari. "
Mga manu-manong paraan
Kadalasan ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang uri ng mga extender upang palakihin ang phallus. Ngunit ang mga ito ay mahal at maaaring makapinsala sa ari ng lalaki. At pagkatapos ng lahat, ito ay isang banyagang katawan na dapat isuot sa ari ng lalaki nang hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw. Ito ay isang bilang ng mga pagkukulang ng pamamaraan. Para sa mga hindi makabili ng extender o ayaw lang, maraming uri ng masahe at ehersisyo na maaaring gamitin upang palakihin ang laki ng ari nang kasing epektibo sa bahay. Itinuturing ng marami ang mga pamamaraang ito na mas pisyolohikal at hindi gaanong traumatiko.
Mga benepisyo ng ehersisyo at masahe:
- Magagawa mo ito sa bahay sa anumang maginhawang oras sa bahay.
- Hindi ito tumatagal ng maraming oras (maliban sa ilang mga diskarte).
- Walang paunang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.
Minuse:
- Ito ay kinakailangan upang maingat na matutunan ang pamamaraan ng pagpapatupad.
- Ang resulta ay nag-iiba at napaka-indibidwal.
- Maaari mong masugatan ang iyong ari.
Suriin natin nang detalyado ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga masahe, ang mga ito ay pagsasanay din para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki. Ang pagiging regular na nakikipag-ugnayan, maaari mong dagdagan hindi lamang ang haba ng phallus, kundi pati na rin ang kapal. Mapapansin mo rin na ang pagtayo ay magiging mas mahaba, at ang mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik ay magiging mas maliwanag.
Bago magsagawa ng anumang masahe at ehersisyo para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki, kinakailangang balutin ang ari ng lalaki ng isang tuwalya na binasa ng maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto. Ginagawa ito upang mabawasan ang trauma sa ari. Siguraduhing mapagbigay na lubricate ang ari ng lalaki na may lubricant o petroleum jelly (sa ilang mga pamamaraan, ang pamamaraan ay isinasagawa "tuyo", ito ay babanggitin). Kinakailangang mahigpit na obserbahan ang antas ng inirerekumendang pagtayo para sa ehersisyo, kung hindi man ay maaaring masira ang ari ng lalaki.
Paano nakakatulong si uli sa jelqing
Inilalarawan namin nang detalyado ang pinakakaraniwang pagsasanay.
"Jelqing"
Ang pinakakaraniwan at kilalang ehersisyo sa pagpapalaki ng ari ng lalaki ay ang "Jelqing".
Pamamaraan ng masahe: kailangan mong pisilin ang ari sa base gamit ang una at pangalawang daliri ng iyong kanang kamay at dahan-dahang iunat ito sa ulo. Nang hindi binibitawan ang iyong kanang kamay, pisilin ang ari sa base gamit ang una at pangalawang daliri ng iyong kaliwang kamay at iunat muli. Pagkatapos ay muli gamit ang kanang kamay, halos tatlumpung beses sa kabuuan. Ang pagtayo ay dapat na 50-75%.
"Uli"
Ito rin ay isang pangkaraniwan at madaling ehersisyo upang mapataas ang kapal ng ari.
Pamamaraan ng masahe: hawakan ang ari, pagkatapos ay pisilin ng 40 segundo. at bitawan mo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay depende sa antas ng pagsasanay, sa average na 3-5 beses. Sa oras ng pagpapatupad, dapat mayroong kumpletong pagtayo.
"Double Uli"
Ang pamamaraan ay katulad ng ehersisyo sa pagpapalaki ng ari ng Uli.
Paraan ng pagpapatupad: sa isang kamay kailangan mong kunin ang ari ng lalaki sa base, at sa isa pa - sa lugar ng ulo. Susunod, ritmikong pisilin ang ari ng lalaki nang sabay-sabay gamit ang dalawang kamay sa loob ng 40-50 segundo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay nakasalalay din sa antas ng pagsasanay at ang nais na resulta.
Baliktarin ang "Uli-Jelqing"
Pamamaraan: gamit ang iyong kaliwang kamay, kailangan mong kunin ang ari sa base at hawakan ito sa buong ehersisyo. Hawakan ang ulo gamit ang iyong kanang kamay, pisilin ito ng kaunti at iunat ito sa base sa parehong paraan tulad ng sa panahon ng pagpapatupad ng Jelqing. Gawin ito ng mga 30 beses na may pagtayo ng 90-95%.
Baliktarin ang "Jelqing-Uli"
Pamamaraan ng masahe: sa isang kamay ay kunin ang ari sa base at pisilin. Sa kabilang banda, simulan ang paggawa ng Jelqing penis enlargement exercise. Ito ay kinakailangan upang kahaliling mga kamay. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 10 beses na may pagtayo ng 90-95%.
Paraan sa pagpapanatili ng glans penis
Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang may pagtayo ng 90-95% nang hindi hihigit sa isang beses. Upang mapahusay ang epekto ng ehersisyo, inirerekumenda na gawin ang mga ehersisyo ng Kegel upang sanayin ang mga kalamnan ng perineum at dagdagan ang daloy ng dugo. Kaya, bumalik sa teknolohiya. Gamit ang iyong kanang kamay, kailangan mong kunin ang ari sa base, gawin ang "Jelqing", huminto sa ulo at hawakan ang iyong kamay doon sa buong ehersisyo. Sa oras na ito, gamit ang iyong kaliwang kamay, magsimulang magsagawa ng "Jelqing" mula sa base hanggang sa ulo.
Mag-ehersisyo ng "Bend"
Ginagawa ito sa isang halos hindi nakatayo na ari nang walang paggamit ng pagpapadulas, ang pinakamataas na antas ng paninigas ay 25%. Ang pamamaraan ay naglalayong dagdagan ang kapal ng ari ng lalaki.
Upang maisagawa, kailangan mong kunin ang ari ng lalaki sa ulo gamit ang isang kamay at hilahin ang ari ng lalaki tulad ng isang string. Ilagay ang mga daliri ng pangalawang kamay sa ilalim ng ari at yumuko ito. Kaya't kinakailangang yumuko ang ari ng 6 na beses sa iba't ibang direksyon, binabago ang posisyon at dami. Sa pagdating ng dexterity para sa baluktot, hindi mo na magagamit ang 1-2, ngunit 4 na daliri. Ito ay magiging mas mahusay.
Sa wakas, inilalarawan namin ang pamamaraan ng ehersisyo ng Kegel, na madaling maisagawa sa bahay.
Madaling gawin - subukan lamang na pigilan ang pag-agos ng ihi habang umiihi at mararamdaman mo agad ang tensyon sa pagitan ng scrotum at anus, dito matatagpuan ang mga kalamnan na mahalaga para sa pagtayo. Gayahin ang pagsususpinde ng daloy ng ihi - at mayroong isang ehersisyo. Maaari mong sanayin ang mga kalamnan ng perineum sa ganitong paraan kahit saan at hindi napapansin ng iba.
Mula sa pagsasanay: para sa higit na pagiging epektibo, kasama ang pagsasagawa ng masahe upang palakihin ang ari, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga ointment, mousses at creams upang baguhin ang laki ng phallus.
Walang imposible sa buhay! Ang lahat ay nakasalalay sa motibasyon at dami ng pagsisikap na inilagay dito. Ang mga pagsasanay sa pagpapalaki ng ari ng lalaki ay napatunayan ang kanilang pagiging epektibo sa loob ng maraming taon, ngunit nangangailangan ng higit sa linggo ng pagsasanay upang makamit ang mga resulta. Subukan! Ang sarap sa pakiramdam ng macho!
Taoist na kasanayan para sa mga lalaki
Ang pilosopiya ng Taoismo ay nagtuturo sa atin na pag-isipan at pagmasdan ang mga uso at daloy ng enerhiya, at sa anumang kaso ay hindi sumasalungat sa daloy, ngunit kilalanin ang ritmo ng uniberso at sumali dito. Ang Taoismo ay nagtuturo ng kalmado at pagpipigil sa sarili sa katawan at sa mga emosyon. Mula sa pananaw ng Europa, ito ay ang kakayahang kilalanin ang mga landas ng hindi bababa sa paglaban at gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Ang mga turo ng Tao ay sari-saring aspeto; naantig nito ang parehong mga kasanayan sa pagpapagaling ng katawan at ang mga gawain ng pakikipagtalik. Hindi tulad ng tradisyong Kristiyano, hindi itinuring ng mga Taoista na ang sex ay makasalanan, nakita nila ito bilang isang proseso ng enerhiya na bahagi ng Uniberso, at nagsusumikap para sa pagiging perpekto nito. Bilang resulta, ang mga Taoist ay bumuo ng isang orihinal na sistema ng mga pisikal na ehersisyo, na idinisenyo upang i-optimize ang mga proseso ng enerhiya (enerhiya "qi") sa katawan ng tao.
Mga Ehersisyo ng Taoist para Pahusayin ang Sirkulasyon ng Qi
"Pitong Kahanga-hangang Pagsasanay". Ang layunin ng complex na ito ay upang mapataas ang sirkulasyon ng "qi" at dagdagan ang pangkalahatang potensyal ng enerhiya ng katawan. Ang unang apat na ehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng mga daloy ng qi, ang natitirang tatlo ay tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapupuksa ang kasikipan, at matiyak ang suplay ng dugo sa lahat ng malalayong lugar.
Taoist na kasanayan para sa mga lalaki
Sa urethral canal sa rehiyon ng base ng ari ng lalaki ay may pampalapot - ang seminal tubercle. Ang mga vas deferens ay dumadaan sa katawan ng seminal tubercle. Ang tamud, na pumapasok sa kanila sa panahon ng bulalas, ay nagpapalawak ng mga duct at kumikilos sa mga nerve receptors ng seminal tubercle. Ito ang nagiging sanhi ng pakiramdam ng orgasm sa isang lalaki.
Ang pamamaraan ng Taoist ng maraming male orgasm ay batay sa mga prosesong ito, kapag ang daloy ng tamud ay mekanikal na huminto sa antas ng seminal tubercle at pinisil pabalik (na ginagawa sa pamamagitan ng pagpiga sa sinanay na pubococcygeal na kalamnan). Sa ganitong paraan, paulit-ulit mong makukuha ang pakiramdam ng orgasm nang walang bulalas. Bilang karagdagan, sa mga pamamaraan ng Taoist, nagsasanay sila ng pagtatapon ng semilya sa pantog, na kinokontrol ang mekanismo ng obturator ng pantog. Ang mga benepisyo at kaligtasan para sa kalusugan ng mga lalaki ng pamamaraan ng pag-redirect ng daloy ng tamud ay lubos na kontrobersyal at kaduda-dudang. Itinuturing ng mga Taoist na ang buto na na-save sa medyo matinding paraan na ito ay isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya at mahabang buhay, na kung saan ay nagdududa din (ang seminal fluid ay aalis pa rin sa katawan, kasama lamang ang ihi).
Nararamdaman ang paglapit ng bulalas, pinipilit ng lalaki ang anus at pelvic floor, sinuspinde ang paghinga, tulad ng sa ehersisyo na "Deer" na inilarawan sa ibaba. Ito ay medyo binabawasan ang intensity ng sekswal na aktibidad ng isang lalaki, pati na rin ang pagnanais. Sa pamamagitan ng mahusay na pagpipigil sa sarili, ang isang tao ay maaaring ihinto ang bulalas sa lugar ng seed tubercle, na nakaranas ng isang pagkakahawig ng isang orgasm; pagkatapos ng isang maikling pag-pause, maaari niyang ipagpatuloy ang alitan, pagpapahaba ng pakikipagtalik.
Para sa mga lalaki at babae
Narito ang ilang simple ngunit epektibong pagsasanay mula sa iba't ibang istilo ng Taoist:
Ang unang ginintuang ehersisyo na "Deer"
Isinasaalang-alang na ang usa ay isang hayop na may mataas na potency, ang mga Taoist ay naobserbahan ang pag-uugali nito at napansin na ito ay patuloy na nanginginig ang kanyang buntot. Kung bakit siya nanginginig, ang usa lang ang nakakaalam, ngunit itinuring ng mga Taoista ang kanyang pag-uugali bilang pagsasanay sa kalamnan ng pubococcygeus. Ang ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang pelvic organ prolapse, na maaaring mangyari sa edad at makapinsala sa sekswal na function (pati na rin ang pag-ihi at fecal incontinence) sa mga babae at lalaki. Bilang karagdagan, ginagawang posible ng isang sinanay na pubococcygeal na kalamnan na kontrolin ang tagal ng pakikipagtalik. Ang "deer" ay nakapagpapaalaala sa mga pagsasanay sa Kegel.
Ang regular na pagsasanay ng mga Taoist na pagsasanay ay magbibigay-daan sa iyo upang madama ang iyong katawan nang mas matalas, upang madama ang mga proseso nito, at magbibigay din sa iyo ng pagkakataong maimpluwensyahan at kontrolin ang mga ito.
Una kailangan mong tumayo nang matatag sa isang patag na ibabaw nang tuwid at i-massage ang occipital fossa sa base ng bungo gamit ang gitnang mga daliri ng parehong mga kamay 49 beses. Ito ay dapat na i-activate ang mga nerve endings sa pasukan sa utak. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang iyong mga daliri sa isang pakurot sa paligid ng iyong hinlalaki.
Ang paglanghap ay ginawa sa pamamagitan ng ilong at hinahawakan ng 10-15 segundo. Sa oras na ito, dapat mong mabilis at malakas na pilitin ang pelvic floor at bawiin ang anus. Pagkatapos ay huminga nang palabas sa ilong sa loob ng 5 segundo. Ang bibig ay dapat sarado, ang dila ay dapat nasa likod ng ibabang hilera ng mga ngipin. Ang pagpapahinga ay dapat mangyari sa pagbuga. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 21 beses - pagkatapos matulog at bago matulog.
"Pinagmulan ng Pagbawi"
Ang ehersisyo ay idinisenyo upang gawing normal ang paggana ng bato. Una kailangan mong tumayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, ang mga braso ay nakabitin at nakakarelaks, huminga sa pamamagitan ng ilong. Huminga ng malalim, habang tumataas sa iyong mga daliri sa paa at ibinabalik ang iyong mga balikat. Dapat mong subukang huminto sa paghinga nang isang minuto at iling ang iyong buong nakakarelaks na katawan. Sa kasong ito, ang mga lalaki ay inaanyayahan na kalugin ang kanilang mga ari, at ang mga babae ay i-relax ang spinkter ng pasukan sa puki. Habang humihinga ka, higpitan ang iyong tiyan at dahan-dahang ibaba ang iyong mga takong. Dagdag pa, kailangan mong gumawa ng mga pabilog na paggalaw ng mga balikat ng 16 na beses sa "walong" (sa parehong oras, maaari ka nang huminga nang kusang-loob). Nananatiling nakababa ang mga kamay. Sa tamang ehersisyo, mararamdaman mo ang pagdaloy ng dugo sa mga daliri.
Mag-ehersisyo "8 diagram" ("8 trigrams")
Ang mga kamay ay gumuhit ng figure na katulad ng simbolo ng yin-yang sa isang bilog (trigram). Tumayo nang tuwid, nakababa ang mga braso, nakakarelaks ang katawan at isip. Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso sa harap mo sa antas ng balikat, na parang may hawak na bilog na bagay, umupo nang bahagya. Ang kaliwang kamay ay maayos na tumataas sa itaas ng ulo, at ang kanang kamay ay bumaba, na naglalarawan ng isang arko mula sa likod, habang ang isang semi-squat ay ginanap sa kaliwang binti. Pagkatapos ay itaas ang iyong kanang kamay pasulong at pataas hanggang sa tumaas ito sa itaas ng iyong ulo. Ibalik ang iyong kanang palad at gumuhit ng patayong bilog gamit ang iyong kamay, at pagkatapos ay "yin-yang" sa bilog na ito. Ang pagkakaroon ng inilarawan ang simbolo, ang kanang kamay ay dapat tumaas sa itaas ng ulo. Ihakbang ang iyong kanang paa pasulong at kalahating squat dito. Ang kaliwang kamay ay bumababa at pabalik, na binabalangkas ang simbolo ng trigram. Matapos ilarawan ang simbolo, ang kaliwang kamay ay nasa itaas ng ulo. Pagkatapos ay bumaba ang kanang kamay at muling iginuhit ang simbolo, at ang kanang paa ay humakbang pabalik. Ang ehersisyo ay ginagawa ng 8 beses sa bawat panig sa loob ng halos isang minuto at mukhang isang uri ng sayaw.
Ang ehersisyo ay bubuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos (kasunod ng mga paggalaw ng mga braso at binti, halos hindi maisip ng isa pa), pinapagana ang isang bilang ng mga reflexogenic na puntos sa lugar ng mga blades ng balikat, balikat at leeg. Ito ay pinaniniwalaan na ang sistematikong pagpapatupad ng "8 trigrams" ay pumipigil sa sakit sa puso, kabilang ang myocardial infarction.
"Binaawi ni Pagong ang ulo nito"
Ang ehersisyo ay nakakatulong upang maalis ang taba ng tiyan (abdominal obesity) at lubhang kapaki-pakinabang para sa metabolic syndrome at diabetes. Nakatayo, ibitin ang iyong mga braso sa katawan. Iikot ang iyong mga palad patungo sa lupa. Itaas ang iyong mga kamay sa iyong dibdib. Kumuha ng kalahating hakbang pasulong at kalahating squat sa harap na binti. Ikiling, sinusubukan ng mga kamay na "mag-rake" sa lupa, at pagkatapos ay tumaas kasama ang harap na binti (sa oras na ito ay maayos na itinutuwid) sa tiyan, iikot ang mga palad patungo sa katawan.
"Roc Flight" Ang ehersisyong ito ay nagpapabuti sa koordinasyon at nag-normalize ng timbang.
Ang mga kamay sa harap ng dibdib ay matatagpuan na parang may hawak na bola. Gamit ang "bola" na ito kailangan mong ilarawan ang isang pahalang na figure na walo, ibababa ito at simulan ang pag-akyat sa pinaka-matamo na punto (kalahati ng figure na walo). Pagkatapos ay bumalik ang mga kamay sa dibdib at ilarawan ang ikalawang kalahati ng walo sa kabilang panig.
"Soaring White Crane"
Ito ay isang buong kumplikadong mga pagsasanay na binuo sa imitasyon ng mga paggalaw ng isang kreyn, ang ulo, leeg at mga pakpak nito. Idinisenyo upang mapabuti ang gulugod, epektibo para sa paglaban sa cervical osteochondrosis, tumutulong na gawing normal ang presyon ng dugo, alisin ang pananakit ng ulo at sakit sa likod. Kung paano isagawa ang mga paggalaw, mas mahusay na tingnan ang video, ang pagkakasunud-sunod ng video ay sinamahan ng mga komento.
Mga rekomendasyon para sa mga pagsasanay sa Taoist
Ang mga paggalaw ay dapat isagawa nang walang pagmamadali at pagkabahala, nang walang labis na pagkapagod, ngunit may pinakamataas na kamalayan sa mga elementong ginagawa. Mahalagang gawin ang mga pagsasanay nang sistematiko - pagkatapos lamang ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay ganap na maipakita.